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糖尿病人如何安全度夏

2017-08-16 14:58 | 来源:未知 | 责任编辑:本站编辑

  糖尿病人除了在平常应继续按照糖尿病控制的“五架马车”,坚持饮食控制、按时服药、定期复查、合理运动、监测血糖和尿糖之外,在炎热的夏季,针对闷热、潮湿气侯的特点,各种日常生活保健也不能疏忽,生活习惯也应该适时有所调整。

  及时补充水份及电解质

  夏季气温高,人们往往会大量出汗。因此要特别注意及时补充水份及电解质,及时喝水可以避免机体脱水,这对于糖尿病病人来说特别重要,脱水是糖尿病急性并发症的重要诱因,同时可以加重高血糖的程度。糖尿病病人每日要做到不渴而饮,饮水量应为超过尿量及出汗的数量,每日至少饮水约1000-1500毫升,出汗量特别大时还应适当增加饮水量。糖尿病人千万不要养成为了减少尿量而少喝水的不良习惯,尤其是对老年糖尿病人更应注意及时补水,因为老年人神经系统反应较迟钝,口渴感觉不敏感,更易因未及时补水而造成脱水。甚至可能会因脱水导致糖尿病高渗性昏迷,危及病人生命。糖尿病病人饮水时应该少量多次,并以白开水、矿泉水,纯净水为宜,不能饮用各种含糖丰富的饮料如雪碧、可乐、汽水等。大量出汗时还会排出大量的钠盐和钾,因此在闷热多汗时节,糖尿病患者要比平常多补充些盐份,每日至少要摄入氯化钠5-6克。此外夏季机体代谢率升高,消耗的热量及营养含量也多,在饮食中亦要多进补一些维生素含量高、微量元素多的食物如苦瓜、冬瓜、菠菜、青椒等蔬菜。糖尿病患者一定要抵住诱惑尽量不吃冰激凌、雪糕等冷饮食品,戒除侥幸思想大量进食含糖冷饮?熏引起血糖波动。

  糖尿病人“饿得慌”怎么办

  假如糖尿病患者经常出现饥饿感,而多次血糖检测又无异常,就要考虑饥饿感的产生是否与饮食控制过度有关,以及有无饮食结构的不合理问题。如果存在这些问题,就要做好饮食调整,原则包括:①主食是机体热量的主要来源,不能吃的过少。应当根据个人的工作性质,劳动强度和体重等具体情况,算出每日主食量。一般来说,轻体力劳动者每日主食量约为300-400克(6-8两),重体力劳动每日则应达到500克以上。②少量多餐,将每日饮食总量分配到4-5餐中,白天每3-4小时进餐1次,睡前1-2小时少量加餐,既能避免餐后高血糖问题,又可避免″饿得慌″现象。③不要单纯吃素,而要荤素搭配。注意控制动物脂肪但不可少了植物油,瘦肉和鱼虾也可适当吃一些,这样可以延缓胃排空速度,避免时常产生饥饿感。④进餐时多吃一些蔬菜,餐后还可吃点含糖量低的水果,以增加“饱足感”。⑤如果联合应用口服降糖药物和胰岛素或者劳动强度大时,患者需要在身边备一些如糖果,饼干和含糖饮料,一旦出现饥饿感时就吃上一两块饼干,喝上几口饮料,既可以减轻饥饿感,避免“饿得慌”,又可防止诱发低血糖反应。

  别赤膊睡凉席

  空调与凉席是人们常用的度夏伴侣,那么对于糖尿病患者在使用空调及凉席时应该注意的事项是糖尿病人最好别赤膊睡凉席,床单和凉席要经常清洗、晾晒,做好清洁消毒以免引起细菌及螨虫导致糖尿病人皮肤破损及继发感染。空调是人类度过夏日的好帮手。但长时间使用时室内空气不易疏通,过分的冷热变化,也会刺激机体的交感神经兴奋,交感神经兴奋可导致肾腺的分泌升高,促进肝糖原分解,使血糖升高。这些因素会影响糖尿病患者,使用空调时应注意经常开窗通风换气,不要将空调温度调节得爱娃布劳恩/欲望庄园太低,形成较大温差,如夜里在空调处休息时应注意保暖,避免着凉。

  腹泻有时与糖尿病有关

  糖尿病除有“三多一少”症状外,也可以引起消化系统的各种疾病,尤其是消化系统的运动功能异常,腹泻便是其中一种。不少病人特别是2型糖尿病病人,常因出现胃肠症状而去消化科就诊。另外,通过现代医学方法检查发现,约40%至76%的糖尿病病人有食管和胃肠道功能障碍,但出现明显的食管和胃肠道症状的病人只占糖尿病病人的20%至40%左右。如果对糖尿病病人的胃肠道并发症治疗不及时,不仅严重影响病人的生活质量,而且会影响糖尿病病人血糖水平的控制,严重者可直接危及病人生命。

  进食水果应注意计算热量

  夏季是瓜果丰收的季节,葡萄、菠萝、香瓜、西瓜、荔枝、芒果等均在这时期收获。面对这些甜美诱人的水果,糖尿病患者可以吃这些水果吗?我们认为血糖控制不佳的糖尿病患者最好先别吃这些水果。对血糖控制较为满意、平稳的患者,可以吃少量水果,但一次不宜多吃,因为水果中含有葡萄糖、果糖等,一次大量进食可以导致血糖升高。在进食水果时还应注意计算热量,相应减少主食进食量。其中西瓜500克、草莓300克、菠萝200克、荔枝130克、苹果120克、香蕉40克约含有100卡热量,相当于25克主食所产生的热量。也就是说在进食西瓜500克应减少25克(半两)的主食。

  注意皮肤清洁

  夏季亦是蚊虫孳生的季节,糖尿病人应注意保护皮肤,糖尿病病人由于神经病变及高血糖等原因易患皮肤感染,在户外活动或旅行时,应做好个人皮肤的保护,及时在裸露的皮肤上喷涂驱蚊剂等。如遇到蚊虫叮咬,引起搔痒时可在伤口涂少量花露水或清凉油等,切勿抓挠,以免损伤皮肤引起皮肤溃疡,甚至导致皮肤感染或坏死。夏季出汗多,皮肤易长痱子,糖尿病病人要尽量选择易吸汗、清凉、透汗的衣着。要注意皮肤的清洁,可多洗澡且在洗澡时不要使用碱性过大的洗涤用品,长痱子后亦不要挠、挤、压。可使用少量酒精消毒或痱子粉等。注意保持局部清洁,避免形成毛囊炎或痈疖子等。糖尿病病人夏季还应注意保护足部,糖尿病人尤其是较长病程或合并有神经病变的患者足部损伤后不易愈合,易导致糖尿病足部溃疡,而糖尿病足是非外伤截肢中最重要的原因。因此穿凉鞋要尽量不选择足趾外露的鞋。

  专家支招

  注意食物卫生 夏季还应特别注意食物卫生,盛夏季节人们常常喜欢进食生、冷食物,但糖尿病患者抵抗力较差。夏季气温高,适宜微生物的生长繁殖,如不注意饮食卫生,极易导致急性胃肠炎。感染、应急是糖尿病酮症酸中毒、糖尿病高渗昏迷的最常见诱因。

  坚持规律进食 坚持规律进食,对糖尿病患者来说是控制血糖的良好基础,但夏季气温高,食欲下降,进餐的规律易被打乱,这对控制好血糖极为不利,因此糖尿病人应尽量坚持规律饮食,如进食量变化过大要及时根据食量的变化,调整口服降糖药或胰岛素的用量。

  调整运动时间 在夏季,糖尿病人仍须坚持适当的运动,但应避免在气温过高或过于潮温、日照过强的时候做户外运动,要将运动时间调整到晨间及傍晚后,并尽量寻找阴凉的地方进行锻炼,以免中暑。

  保持良好睡眠 夏季炎热的天气亦对糖尿病患者的睡眠与情绪造成影响,造成失眠或急燥烦闷,而睡眠不佳血糖亦会波动,情绪波动也会影响血糖控制,血糖波动又引起精神紧张,形成恶性循环,因此应尽量多开导病人,心理平和冷静处理,天气热,心气静,保持心理平静。

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