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不同年龄段的健康投资指南

2017-08-16 14:57 | 来源:未知 | 责任编辑:本站编辑

  健康投资并不需要很多钱,而是需从订一瓶牛奶、和朋友打一场球、做一次全身体检、订阅健康知识报刊等小事做起。戒烟、少喝酒、保持良好卫生习惯是另一种形式的健康投资,更值得大力提倡。健康对于我们每个人来说,是最宝贵的。现代社会,人们的健康观念也开始改变,健康不再仅仅是中老年人的事,从小关注健康,已日益成为人们的共识。

  健康投资是人们处于相对健康时,为健康而进行的支出;而在发生疾病时为了改善病症、恢复健康而发生的费用支出则属健康消费。健康投资不仅是投入金钱,还包括投入时间和热情。健康投资的高低与您的收入水平和经济状况无关,它取决于您是如何评价自身健康以及对健康的关注程度。下面,我们针对不同年龄段的人群,准备了一份健康投资指南。

  10岁以下幼儿

  幼儿体质较弱,容易受外界因素影响而产生身体不适。因此,这阶段的健康投资可以着眼于以下几点:

  1.接种疫苗:学者专家都已经确认多种疫苗的刺激并不会造成免疫系统过度的负担与伤害,而且在小儿科医师眼中的健康投资,最有效的就是接种可以让儿童免于病痛的疫苗。进行疫苗接种,用比较小的投入来预防传染病会比花费巨资来治疗更为明智。

  2.定期体检:对于儿童,体检重在检测生长发育情况,及时发现体格和智力发育异常。儿童体检有几个特有的项目与重点,像铅含量、微量元素、智力水平、听力检测等等。

  10-20岁青少年

  这一阶段的少年还处于成长期,保持身体和心理健康十分重要。您在这个时候做出的选择将会对您一生的健康产生重大的影响。您也许很难想像,自己现在养成的一个不良的生活习惯将会在许多年之后对您造成严重的身体伤害。因此这一阶段的健康投资主要包括:

  1.矫正牙齿:12岁以后,检查一次牙齿生长情况,并酌情制定牙齿矫正方案。这也是家长为孩子将来的健康幸福进行的必要投资之一。

  2.保护视力:如果视力还算正常,那在这方面的资金投入可以少一些,只要做到尽量控制上网、看电视的时间和次数,并让眼睛在长时间使用后充分休息。另一方面,多补充维生素A、D,多吃胡萝卜、水果、海产品等,并保证足够的睡眠时间。如果已经有屈光不正(包括近视、远视、散光等)造成的视力下降,需要及时进行验光与矫正,配一副合适的眼镜,有利于矫正视力。

  3.调整心理:据一项对全国22个省市的调查显示,我国儿童青少年行为问题的检出率为12.97%,在人际关系、情绪稳定等方面的问题尤为突出。有焦虑不安、恐惧、神经衰弱和抑郁情绪等问题的人数占青少年总数的16%以上。如果您有一些不良情绪和感受,要学会创造良好的心理环境或利用生活环境进行调节。而这阶段孩子出现心理障碍常与家庭教育有关。如果父母平时和孩子的交流不多,可以利用假期全家出游,交流感情。当出现学习能力障碍、情绪不稳定、与人交往障碍并存在一些心理上的问题时,必要情况下需要进行心理辅导。

  20岁左右的青年人

  20岁左右的青年人正处于身体的黄金时期,精力充沛,也不容易受到疾病的侵袭。但此时人 的衰老过程就开始了,如果不注意健康投资,等到您感觉到健康不如以前时,已经不能扭转衰老的进程了。只有在开始衰老时抗衰老,才能真正延缓衰老的进程。因此,您最好注意以下几点:

  1.学会保养皮肤:从20岁开始,皮肤上就会留下岁月的痕迹。如果你经常晒太阳,又不采取任何防晒措施,且有吸烟史,那皮肤肯定是黯淡而没有生机。

  2.控制肥胖:从20岁开始,每10年,身体的新陈代谢率减慢百分之二,也就是说,这段时间如果你多吃高脂高热量的食物,就会变成脂肪贮存在你的体内。等你开始意识到自己应该减肥时,已经不容易了。

  3.坚持锻炼:从20岁开始,你的肌肉强度和肺功能也开始下降。到70岁时,身体的所有功能将下降到现在(20岁)的三分之一。因为大部分的变化是由于活动减少而造成的,所以,要抵抗衰老的影响,永葆青春活力,道理很简单,就是坚持运动。每天做几次深呼吸,坚持下去,到了70岁,你的肺活量下降就不是60%至70%,而仅仅是20%左右。假使您到70岁再做深呼吸,那怎么也挽救不回已失去的肺功能。

  4.保护听力: 20岁开始,就要躲避噪声的危害。所以平时要注意听音乐、看电视时不要将音量开得太大。青年朋友应该把握住自己的优势,注重此时期的健康投资,坚持锻炼,不抽烟,少喝酒,注意饮食健康,生活规律,定期做身体检查,正确处理生活、工作中的压力等。

  30-50岁

  30岁开始,您也许会发现,皮肤开始变松,眼角的皱纹也开始出现了,听力也开始下降。除了身体机能逐渐下降以外,一些慢性疾病有可能在这一阶段逐步形成。因此,在这一时期,您健康投资的重点是:

  1.继续保持青少年时期养成的良好健康习惯,坚持锻炼;

  2.不抽烟,少喝酒,定期做身体检查;

  3.注意饮食健康,学会释放、排解生活、工作中的压力,保持身心愉快。

  此外,这一年龄段的人群通常都拥有了家庭。因此,个人健康投资可以和家庭健康投资结合起来。如家中经常购买医学科普书籍或订阅科普报刊。这是知识的投资,用科学的医学知识武装头脑,指导生活,学会保健,防病治病。掌握基本的保健技巧,才能正确地选购保健品和正确地使用保健器械。应该学习和掌握常用的药物知识,建立家庭小药箱,备有常用药品和体温计等。掌握营养知识,从家庭成员的健康状况、劳动量和家庭经济收入的实际出发,制定家庭食谱,使家庭成员吃得合理、吃得健康。建立家庭成员健康档案,定期到医院进行一些必要的检查,对疾病的预防和早期发现有较大的意义。

  50岁以后

  50岁后身体开始衰老,体重开始减轻,身高可能出现下降,手臂和肩膀的皮肤皱纹也开始变明显。不用惊奇,也不用担心,这些都是正常的生理现象。从智力上来讲,您应该没有任何问题,解决问题的能力仍然很强。这时候保持健康的秘诀是人老心不老,以年轻人的心态去对待生活,定期做适当的锻炼,帮助保持肌肉和皮肤的张力。如果您一直保持良好的健康习惯,您将继续享受健康的人生。您长期养成的健康习惯可以使您身体健康,独立生活。 在这个时期,您健康投资的重点是:

  1.适当服用药品和补充营养品:每天服用维生素/矿物质补充品,或根据医嘱补充难以通过食物获得的微量元素。对服用的药品做到心中有数,按时按量。

  2.定期做力所能及的锻炼:但在活动过程中要小心,防止摔跤。因为随着年龄增长所导致的骨质疏松可能会影响您的运动能力。

  3.定期检查身体:包括检查视力,听力和牙齿;对自己的血压做到心中有数;每三个月进行一次心肺功能的检查;女性应定期做乳房自我检查,每年定期做乳房X线检查。

  4.保持健康心态:忘掉年龄,保持积极的心态,热爱生活。给小辈们充分的理解,把自己留在孩子们中间。

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